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Silvia
Hartmann schreibt: Hier findet Ihr eine Anleitung für ein
vollständiges, praktisches und sehr wirkungsvolles Werkzeug zur
Selbsthilfe, um Stress und alle Formen von Ängsten zu reduzieren.
Zusätzlich gibt es noch drei Anleitungen zur Selbsthilfe, die den
Adrenalinspiegel verringern und zuviel Stress vorbeugen können
-
eines behandelt die Stabilisierung der gestressten Systeme, eines
geht tiefer ein auf die Begleitsymptome der Angst und das dritte
hilft, ängstliche Gedanken aufzulösen. Vollständig und zur freien
Verfügung mit meinen besten Grüssen.
Angst Selbsthilfe Programm - leicht gemacht
von Silvia Hartmann
Was ist Angst? *
Symptome von Angst *
Wer leidet an Angst *
Ist Angst genetisch bedingt?
*
Verschiedenen Arten von Angst *
Werkzeuge mit Angst umzugehen *
Selbsthilfeprogramm gegen Angst *
Kerntechnik *
Vollständige Anleitung zur Auflösung von Angst *
Herzheilen *
Beispiel
Händezittern beim Schreiben *
Superschnelle Behandlung bei ängstlichen Gedanken *
Beispiel für soziale Angst *
Zusammenfassung
Angst - ein paar simple Fakten
Angst ist eine Form von Furcht, die eher ein Ergebnis von
Gedanken ist, als auf einer tatsächlich akut vorhandenen Gefahr in
der gegenwärtigen Umgebung beruht.
Anders als Tiere können Menschen ADRENALIN in ihren eigenen
Körpern allein durch die DIREKTE REAKTION auf einen Gedanken
produzieren.
Da der Gedanke und die Umgebung nicht das Gleiche sind (wie es
für ein Zebra wäre, das einen Löwen sieht) findet die Aktion, die
nötig ist, das Adrenalin im System wieder los zu werden, nicht statt
(das Zebra rennt los, das ist der Grund, warum es zuerst einen
Adrenalinstoss braucht!)
Im Menschen passiert folgendes: das Adrenalin wird nicht durch
eine entsprechende Handlung abgebaut, es wird mehr und mehr und
führt zu noch MEHR Gedanken, die wiederum noch MEHR die
Adrenalinausschüttung anregen.
Zu viel Adrenalin im Körper verursacht ALLE Symptome, an denen
Ängstliche leiden:
- Typische Veränderungen im Herzschlag in Zusammenhang mit
Angst;
- Körperreaktionen wie trockener Mund und Kehle, Zittern (wie im
Zittern beim Schreiben), Schwitzen, Erröten, Brustschmerzen und
Enge in der Brust, Unfähigkeit richtig durch zu atmen;
- Rasende Gedanken, die ausser Kontrolle geraten;
Wahnvorstellungen und Halluzinationen;
- Kopfschmerzen (Stresskopfschmerzen, Angstkopfschmerzen),
Migräne;
- Sehstörungen, Benebelt sein, Unfähigkeit Dinge klar zu sehen
oder klar zu interpretieren, was man sieht (wie bei Lese-Rechtschreibstörung
oder völlige Unfähigkeit, Zahlen, Symbole, Rechnungen, Landkarten,
etc. zu erkennen);
- Verdauungsprobleme, da die Verdauung bei einer
Adrenalinausschüttung ganz oder teilweise gestoppt wird;
- Essstörungen wie Heisshunger auf Zucker (Insulin reduziert das
Adrenalin im Blut), Hungerattacken, aber auch Appetitverlust und
Unfähigkeit etwas zu essen;
- Schlaflosigkeit oder extreme Empfindlichkeit bei allen Arten
von Tönen, Licht, Berührungen, Geschmack und Gerüchen;
- Unfähigkeit sich auf das Hier und jetzt zu konzentrieren,
funktionelles Versagen (Angst etwas vorzutragen) wie
Ungeschicklichkeit, Erektionsprobleme, Blockaden (zu schreiben,
öffentlich zu sprechen, soziale Fähigkeiten, zu lernen, etc.
etc.), Vergesslichkeit;
- Unfähigkeit, sich auf andere zu konzentrieren oder gute
Verbindungen mit anderen zu schaffen, sich in andere einzustimmen
oder eine Beziehung einzugehen;
- Schlafstörungen, Einschlafstörungen, schlechter Schlaf, sich
aufgrund dessen müde und ausgelaugt fühlen ? was alles andere noch
schlimmer macht;
... und das ist nur die Spitze vom Eisberg.
Angst, im Gegensatz zu natürlicher Furcht, ist daher ein
PHYSIOLOGISCHER Zustand des Körpers, der mit zuviel Adrenalin
vollgepumpt ist und die mentalen oder psychologischen Probleme, die
Verhaltensauffälligkeiten und Probleme im Rampenlicht zu stehen, die
normalerweise mit viel Stress und Angst einhergehen, sind nur eine
FOLGE dieses darunter liegenden Problems.
Menschen, die schon einen hohen Adrenalinspiegel in ihrem Körper
haben, können dem nicht ausweichen, wenn ein angsterregender Gedanke
kommt ? ihr Adrenalinspiegel geht sofort in den roten Bereich und je
länger er dort bleibt, desto schlimmer werden alle Symptome ihrer
Angst, physisch, mental und emotional.
Das gilt ebenso für ängstliche und gestresste Kinder und Babies
wie für Erwachsene. Es ist eine strukturelle, menschliche und
umfassende Logik.
Jeder Mensch, der zu lange unter Stress steht, oder der
wiederholt ernsthaft gestresst worden ist (im Krieg, in tyrannischen,
missbräuchlichen Beziehungen), oder unfähig ist, einer permanent
stressigen Umgebung zu entkommen (Familie, Schule, Gefängnis, Armee,
Arbeit) wird wahrscheinlich Symptome von Angst zeigen, einige oder
viele, abhängig davon, wie ernst der Stress war, dem sie ausgesetzt
waren und wie lange das gegangen ist.
Die höchste und letzte Verzweiflungstat, sich notfallmässig gegen
starke Angst zu wehren, ist eine Panikattacke. Die Systeme im Körper
(und Geist und im Energiesystem) werden so chaotisch, dass sie ?etwas
tun müssen?. Panikattacken sind die Neu-Start-Knöpfe der Natur an
einem Computer mit einem schwarzen Bildschirm.
Wenn Sie schon wirkliche Panikattacken erfahren haben, empfehle
ich sehr das Buch von Nicola Quinn:
Nicola Quinn's Life
Without Panic Attacks und
Unterstützungsgruppe für Menschen, die unter Panikattacken leiden
HIER. (Auf Englisch)
Ein Kind, was von ängstlichen Eltern grossgezogen wird, wird
naturgemäss ängstlicher sein als ein Kind von nicht ängstlichen
Eltern. Trotzdem können genetische Faktoren eine geringe Rolle
spielen, doch die Umgebung und WIE man auf sie reagiert, ist ein
weitaus wichtigerer Faktor als die Gene.
Gestresste und ängstliche Menschen erschaffen eine stressige
Atmosphäre um sich herum, und diejenigen, die sie zu ihrer
Sicherheit als Führer wählen (Kinder mit Eltern, Arbeiter mit
Managern, Soldaten mit Offizieren, Schüler mit Lehrern, etc.) werden
vergleichsweise mehr Stress erfahren, als mit einem verantwortlichen
Erwachsenen oder Führer, der ruhiger ist oder seine Umgebung mehr
unter Kontrolle hat.
Es ist weitaus wichtiger, exzessive Stresshormone so schnell wie
nur möglich aus dem Körper zu entfernen, als sich zu fragen, ob es
genetische Komponenten gibt, die das beeinflussen können.
In anderen Worten, Angst oder Adrenalin-Allergie ist zu kurieren
oder zumindest DEUTLICH REDUZIERBAR.
Der einzige Unterschied zwischen jeder Erscheinungsform von
Angst, egal ob das Angst vor Mathe ist, sexuelle oder soziale Angst,
Angst vor Katzen oder Hunden, Prüfungsangst oder die Angst vor
Publikum zu sprechen, ist der Auslöser, der den Adrenalinspiegel in
den roten Bereich bringt.
Es ist wichtig, dass der Auslöser für die Person, die an
Angstsyndrom und ihren Symptomen leidet, völlig EGAL ist ? das
Problem ist IMMER, dass es schon einen hohen Adrenalinspiegel in
ihrem System gibt, wenn sie dem Auslöser begegnet. Sie kann dem
nicht ausweichen, der Adrenalinspiegel geht auf rot und das ist der
Moment, wo alles in Flammen steht.
Genauso wie Menschen unbeabsichtigt gegenüber allem und jedem
Phobien entwickeln können, können sie auch gegenüber allem extrem
ängstlich werden ? das hat wenig oder gar nichts mit der REALEN
Gefahr oder irgendwelchen logischen Gründen zu tun und passiert
meistens einfach so.
Idealerweise sollten wir Ängste nicht überwinden, sondern das
Problem und alle damit zusammen hängende Symptome zusammen auflösen
und wieder ein GESUNDES ADRENALIN SYSTEM haben.
Aus dieser Sicht ist eine Desensibilisierung KEINE gute Option,
weil wir die ANGSTREAKTIONEN LÖSCHEN wollen, anstatt uns an immer
mehr Schmerz zu gewöhnen.
- Es ist sehr wichtig, überschüssiges Adrenalin so schnell wie
möglich aus unserem Körper zu entfernen, weil es langfristig
wirklich ernsthafte gesundheitliche Schäden hervorruft, ganz zu
schweigen von den unglaublichen psychologischen Schäden, die durch
die Adrenalin Allergie in bezug auf Selbstwertgefühl, Glücklich
sein, Erfüllung und Freude im Leben angerichtet werden können.
Jemand, der an Angst leidet, sieht seine Zukunft oft schwarz,
fühlt sich selbst ausser Kontrolle und ist unfähig, etwas
Bedeutsames für sich zu erreichen.
Sie müssen sich mit vielen physischen und psychologischen
Symptomen herum schlagen, Probleme mit Substanzen, die sie nicht
vertragen, Süchten und alle möglichen einschränkenden
Verhaltensmustern, die normalerweise in eine Depression münden.
Anregende, aufregende, erheiternde, neue und herausfordernde
Ereignisse werden in ihrem Leben rar, weil all das ihren
Adrenalinspiegel hoch treibt mit allen schrecklichen Symptomen, mit
so viel Angst und so wenig Freude jeden Tag, dass es kein Wunder ist,
wenn viele Menschen, die an Angstsymptomen leiden, sehr sehr
depressiv werden und obendrein zutiefst unglücklich darüber sind.
Wenn wir davon ausgehen, dass jede Angst nichts anderes als eine
Adrenalin Allergie ist, wissen wir sofort, dass es zwei
Möglichkeiten an Methoden gibt, das anzugehen.
- 1. Eine Behandlung für Situationen mit extrem hohem Angstpegel.
Die Spitzen der schweren Adrenalinstösse, die in ein ohnehin
schon überfordertes System knallen, rufen die schwersten Probleme
von allen hervor, so ist es sehr verständlich und natürlich und
sogar sehr GESUND für jedes Individuum, solche Situationen zu
MEIDEN.
Da Angst jederzeit hoch schiessen kann, angetriggert durch jede
Form von Umgebung, alle Arten von Gedanken und Erinnerungen, ist die
einzig wahre Möglichkeit, sich dem allem zu entziehen der völlige
Rückzug vom Leben ? in anderen Worten zu sterben. Es ist traurig
genug, dass es Menschen gibt, die das in Betracht ziehen, einfach
weil sie nicht länger mit ihrer Angst/Depression/Krankheitsspirale
leben können.
Die natürliche und effektive Behandlung von Angst oder besser von
Adrenalinproblemen im Körper, die die Angst HERVORRUFEN, ist die
Gleiche, wie für den zweiten, noch wichtigeren Aspekt für Leute, die
an Adrenalin Allergien leiden, nämlich:
- 2. den GRUNDLEVEL VON STRESS, unter dem sie stehen, deutlich
zu reduzieren.
Das ist der erste Schlüssel zu Behandlung von Adrenalin Problemen.
Wenn wir eine wesentlich geringere Grundangst haben, ist viel
mehr Raum für reale Dinge, die jetzt gelebt werden können, ohne dass
es zu Adrenalinspitzen kommt, die das System auf Rot bringen und
dadurch die Gedankenspirale ausser Kontrolle geraten lässt,
physische Symptome hervorruft und Verhalten und das Leben fallen
auseinander.
Das ist ein Ansatz von beiden Enden, der einen ENORMEN
Unterschied machen wird, besonders langfristig hinsichtlich
jedermanns Gesundheit, Glück und Selbstwertgefühl.
Die aller erste Regel:
HÖR AUF DICH SELBST niederzumachen, weil du an einer
Adrenalinallergie leidest.
Es ist NICHT deine Schuld.
Diese Dinge passieren einfach in unserer Gesellschaft und der
Art, wie wir leben, es ist UNGLAUBLICH verbreitet und du WEISST,
dass so gut wie jeder die meiste Zeit ?gestresst? ist.
Die Tatsache, dass du ängstlich bist, sagt überhaupt NICHTS über
dich aus ? du bist kein Feigling, du leidest nicht unter ?Mangel an
Willenskraft? und es ist schlicht nichts verkehrt an dir. Du
reagierst EXAKT GENAUSO auf DEINE Situation wie jeder in DEINER
Situation reagieren würde, es passiert nur gerade eben DIR.
- Statt
dessen halte einen Moment inne und denk daran, wie GLÜCKLICH du
bist, etwas gefunden zu haben, was sich NICHT ignorieren lässt,
dass du gezwungen bist, damit JETZT umzugehen, anstatt den Rest
deines Lebens damit zu verbringen, im Kreis herum zu rennen und
niemals die Erfahrungen zu machen, nach denen du dich sehnst und
dann ein paar Jahre, nachdem du in den ?Ruhestand? gegangen bist,
an einer Herzattacke oder einem Schlaganfall zu sterben.
Das meine ich völlig ernst.
Adrenalin Allergien sind in jeder Hinsicht TÖDLICH, und ich bin
sehr glücklich, dass du dir den Zusammenbruch deiner Gesundheit und
deines Glücks ersparen kannst, einfach indem du endlich
herausgefunden hast, was es eigentlich ist und du hast eine gute
Motivation, es ein für allemal zu lösen.
Das Ergebnis dieses Programms sollte dich zu einem glücklicheren,
mutigeren, MEHR erfolgreicheren und aktiveren Menschen machen, als
diejenigen, die du um dich herum siehst und die meinen, sie würden
es so schaffen. Werden sie nicht. Sie wissen es nur nicht, wie du
und ich und sie bezahlen ihren Preis dafür auf vielerlei Weise, dass
sie ihren ?Stress? jetzt und hier nicht bearbeiten.
Die Kernbehandlung bei
Angst
Das ist wirklich einfach und leicht und beinhaltet eine besondere
Art von Energie Selbsthilfeprogramm, angelehnt an die Akupunktur,
nur kannst du es mit deinen eigenen Fingerspitzen und Händen machen.
Es wirkt nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den Geist, auf
deine Emotionen und deine Gedanken und das alles auf einmal.
Unsere Gedanken und unser Energiesystem (das behandelt werden
kann mit Akupunktur, Akupressur, Geistheilung, Energieheilung,
Reiki, Meditation, Karate, Yoga und vielen anderen gleichermassen
kraftvollen und praktischen Techniken) sind MITEINANDER VERBUNDEN.
- Wenn wir negativen Gedanken nachhängen, wird unser
Energiesystem SOFORT gestört ? und das ist es, was den
Adrenalinausstoss in unseren Körper bewirkt.
Entsprechend sind unsere Gedanken auch klar und ruhig, wenn unser
System klar und ruhig ist.
Energiekörper und Gedanken sind ein und dasselbe, der Zustand des
einen reflektiert den Zustand des anderen.
Auf diese Weise beeinflussen Gedanken unseren Körper nicht direkt,
sondern DURCH DIE VERBINDUNG mit dem Energiesystem.
- Wir können
vielleicht nicht unsere Gedanken kontrollieren und sie mit
Leichtigkeit beruhigen, aber WIR KÖNNEN UNSER ENERGIESYSTEM
BERUHIGEN und dann folgen die Gedanken von allein.
Das ist der Schlüssel, um die Menge an Adrenalin in unserem
System zu reduzieren.
Das ist der Schlüssel zu der Fähigkeit, sich selbst sofort zu
beruhigen, damit wir wieder besser schlafen können, besser essen,
uns stärker und gesünder fühlen und Überraschungen und die täglichen
Schocks des Lebens besser bewältigen können, während wir mit
Leichtigkeit von einer Erfahrung zur nächsten gehen, wie das Wetter,
das sich draussen ständig ändert, damit der Planet gesund bleibt.
Das wichtigste ?Organ? des Energiesystems ist das Energieherz ?
das ist der Kernreaktor im Zentrum unseres Energiesystems. Es
versorgt das ganze System mit Strom und ist unlösbar verknüpft mit
jedem Teil von uns ? den Gedanken, dem physischen Körper, den
Meridianen, mit Allem.
- Stabilisiere das Herz und ALLE DEINE SYSTEME werden stärker,
kraftvoller und besser arbeiten.
Menschen sitzen still und meditieren, um ?Ruhe im Geist? zu
erreichen, was das gleiche ist wie ?Ruhe im Energiesystem?.
Wir benutzen hier diese älteste aller Techniken als einen
generellen Angst- und Adrenalin-Entferner, mindestens 3x am Tag,
JEDEN TAG, als unseren zentralen Stabilisierungsprozess.
Lege beide Hände auf dein Energieherz.
- Schliesse deine Augen und spüre deine Hände.
- Bewege deine Hand, die deiner Brust am nächsten ist, ganz
sanft in einem Kreis und nimm sieben tiefe Atemzüge ein und aus,
während du laut zählst:
- 7
- 6
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
- 0
Bei Null öffne die Augen und mache weiter mit deinem Tag.
Das benötigt nur eine Minute, aber gibt deinem Körper eine Pause,
wie Mini-Ferien. Drei solcher kleiner Ferien JEDEN TAG wird mehr und
mehr des angesammelten Adrenalins entfernen und den allgemeinen
Stresslevel mit 3 x 1 Minute reduzieren.
- Mach das regelmässig und du wirst merken, dass es leichter und
leichter wird, das Tempo zu verringern und ruhig zu werden.
Mit Übung wird diese einfache Geste auch in Krisenmomenten zu
einem Stabilisierungsritual.
Die nächste Behandlung ist mehr spezifisch und dreht sich um die
Stellen in deinem Körper, wo du die schlimmsten physischen
Auswirkungen deiner Angst am meisten spürst.
Das ist ein wirkliches Gefühl im Körper. Für einige ist es im
Kopf, andere spüren es in der Kehle, für wieder andere liegt es im
Magen oder in der Brust. Einige Menschen bekommen sehr kalte Hände
und Füsse.
Du weisst, wo du es ZUERST spürst und wenn du diese
KÖRPERWAHRNEHMUNG wahrnimmst (keine Vorstellung oder Gedanken,
sondern ein wirkliches physisches Gefühl), dann ist dein Stress
schon in gefährlichen Höhen.
Unsere Gedanken, unser Energiesystem und unser Körper sind EIN
System, indem wir also das Energiesystem behandeln und unsere
Gedanken dazu benutzen, den ?Notruf zu widerrufen?, bekommen wir den
Körper dazu, sich zu beruhigen und nach zu ziehen ? das Ergebnis ist,
dass das Adrenalin langsam verschwindet und mit ihm die Ängste dahin
schmelzen.
Wenn das passiert, werden unsere Gedanken ebenfalls klarer und
wir FÜHLEN uns nicht nur besser, wir DENKEN und HANDELN auch besser.
Unter Stress begann Tony, ein Student immer derart zu zittern,
dass seine Schrift völlig unleserlich wurde. Wenn er daran dachte,
spürte er, dass er die ersten Symptome nicht in seinen Händen,
sondern in seinem Rücken und in seinem Nacken wahrnahm, die ?steinhart
und fest wurden, fast schmerzhaft?. Das Zittern folgte kurze Zeit
später.
Das ist ein klassisches Beispiel, wie ein Teil des Energiesystems,
hier in Tonys Rücken und Nacken, blockiert wurde und den leichten
Fluss von Energie in seine Hände unterbrach.
Um das zu behandeln, setzte sich Tony an seinen Schreibtisch und
sah sich etwas von ihm so zittrig Geschriebenes an, um die
Angstsymptome wieder hervorzurufen, in diesem Fall die Blockierung
in Nacken und Rücken.
Dann begann er mit der Meridianausgleichsbehandlung, an jedem
Meridianpunkt tief ein- und ausatmend, während er laut sagte: ?Ich
will diese Blockade in meinem Rücken und meiner Schulter auflösen,
die Energie beruhigen und wieder fliessen lassen.?
In der Hälfte der Sitzung konnte er spüren, wie die Blockierung
sich sanft löste und ?wie warmes Wasser an seinen Armen, seinen
Schultern und seinem Rücken herab floss.? Als das passierte, kam ein
tiefer Seufzer der Erleichterung, fast ein Gähnen.
Als die Sitzung beendet war, fühlte er sich ruhig und klar und
die Arbeit ängstigte ihn nicht mehr länger.
Hier ist der vollständige Ablauf der Meridianausgleichsbehandlung
Schritt für Schritt.
1. Finde den Ort in deinem Körper, wo sich die Angst am
deutlichsten zeigt. Das ist wo die Energieblockierung liegt und auf
der physischen Ebene das Adrenalin daran hindert, ordnungsgemäss
abgebaut zu werden und zu verschwinden.
2. Konzentriere dich auf diese Stelle, lege deine Hände auf dein
Herz in der Geste der Heilung des Herzens.
Sage laut: ? Ich will diese Blockierung lösen (und den Ort
benennen, wo sie sitzt, im Magen, im Kopf, im Rücken, in der Kehle,
etc.)"
Atme tief ein und aus und sage es noch mal, insgesamt dreimal.
Denke daran, jedesmal tief ein und auszuatmen.
 3.
Jetzt lege zwei Finger an die folgenden Punkte, einen nach dem
anderen.
- Beschreibe dort einen kleinen Kreis mit deinen Fingerspitzen.
- Atme tief ein und aus.
- Sage: "Ich will diese Blockierung lösen in meinem (...)
- Atme tief ein und aus.
Dann gehe zum nächsten Punkt und wiederhole den Vorgang.
4. Beende das Ganze wieder in der Geste der Heilung des Herzens
mit drei tiefen Atemzügen ein und aus, aber sage diesmal nichts
dabei.
Diesmal lausche in dich hinein und spüre, wie ruhig du jetzt bist.
Wenn du willst, kannst du diese Behandlung bis zu dreimal
hintereinander durchführen.
Menschen, die an Angstzuständen durch eine Adrenalin Allergie
leiden, erleiden am Tag oft Adrenalinstösse. Sobald das passiert,
müssen wir es sofort behandeln, jetzt und sofort, mit der folgenden
Kurzbehandlung zum Meridianausgleich.
- Hier tappen wir rhythmisch auf die Meridianpunkte unter den
Augen, wechseln von einer Seite zur anderen und denken oder sagen
dabei einfach: "Adrenalin Allergie" bis wir einen Seufzer der
Erleichterung spüren, was uns als Zeichen dient, dass sich die
Spannung und das Adrenalin reduziert.
NB: Warte nicht auf heftige Stösse und bis du wirklich ängstlich
wirst.
Benutze diese Kurzbehandlung sofort und so schnell wie möglich,
wenn du spürst, dass ein Adrenalinstoss gekommen ist.
Du kannst das überall machen, selbst in der Öffentlichkeit und im
Zusammenhang mit anderen Behandlungen, es ist sehr schnell wirksam
und BEUGT DER ÜBERFLUTUNG VOR, die am Ende die Angstzustände hervor
rufen.
Es ist auch sehr wichtig, dich sofort zu behandeln, wenn du einen
Stoss bemerkst:
- Während du fern siehst (Filme UND Nachrichten, und alles, was
dich ängstlich macht, selbst eine Werbung!)
- Im Verkehr oder wenn du Auto fährst (Du brauchst nur eine
Hand)
- Draussen und wenn du einkaufst, oder schon bevor du das Haus
verlässt und daran denkst, nach draussen zu gehen;
- In der Schule und in Prüfungssituationen;
- Während du deine mails bearbeitest oder telefonierst;
- In sozialen Situationen, wenn du irgendeinen Angststoss
bemerkst.
Kathy, eine Hochschulstudentin, war extrem ängstlich in sozialen
Situationen, wie auf Parties, aber auch wenn sie allein in der
Bücherei war oder in den Speisesaal ging. Sie hatte über eine Woche
die vollständige Meridianausgleichsbehandlung durchgeführt, als eine
wichtige Party anstand und sie sich entschied, dorthin zu gehen.
Bei diesem Gedanken musste sie einmal durch die gesamte Routine
gehen, die Kurzbehandlung reichte dann aus für die Auswahl, was sie
anziehen wollte, sich anzuziehen und sich fertig zu machen und sich
auf den Weg zur Party zu machen.
Als sie am ort der Party ankam, wurde sie sehr ängstlich, ging
zur Dametoilette und behandelte sich dort, und konzentrierte sich
dabei auf ihren Unterbauch, der sich extrem heiss und schmerzhaft
anfühlte. Das beruhigte sie genug, um zur Party zurück zu kehren,
sie konnte bleiben und sogar etwas sich zu unterhalten und zu tanzen
mit der Hilfe von einigen schnellen Taps unter ihrem Auge.
Sie war sehr glücklich über ihren Fortschritt und freut sich
jetzt auf ein Picknick mit der Klasse, ? damit ich üben kann, dass
ich mich die ganze Zeit wohl fühlen kann und diese verdammte
Ängstlichkeit schliesslich hinter mir liegt!?
Die oben angeführten Behandlungsanweisungen sind mit vielen
vielen Menschen erprobt und getestet und hilft deutlich, den
allgemeinen Level von Ängstlichkeit deutlich zu reduzieren, selbst
bei Menschen, die schon sehr lange an chronischer Ängstlichkeit
gelitten haben.
Bitte NUTZT diese Ideen und ACHTET BESONDERS DARAUF, wie ihr euch
die ganze Zeit fühlt, zu Beginn, wenn ihr mit diesen wunderbaren
Ansätzen beginnt zu arbeiten und dann in der regelmässigen Anwendung
im täglichen Leben.
Alles, was du wirklich brauchst, ist die MENGE AN ADRENALIN in
deinem System ZU REDUZIEREN, um klarer zu denken, besser zu schlafen
und in allen Situationen Nutzen aus einem grösseren Selbstwertgefühl
zu ziehen.
Konzentriere dich darauf und tu das beste, was du tun kannst;
ACHTE GUT AUF DICH und du wirst am Ende den Nutzen daraus ziehen.
Angst Selbsthilfe Programm - leicht gemacht
© Silvia Hartmann
2004
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